hehe jogurt dodalem bo mi tak dziwnie wchodzi twarog bez niczego :) warzywa gotowane ? a jakie sa inne ww o niskim ig ?? a to mleko w sniadaniu to jest do odzywki, czyli lepiej zebym ja mieszal z woda ?? a to zapotrzebowanie wyliczylem na podstawie tego dziennkia posilkow vitalfit czy jakos tak Zmieniony przez - Zakoon w dniu 2010-02-12 09:26:32
Szczerze to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]
Makrelę proponuję na noc zamiennie z twarożkiem. Zamiast musli proponuję owsiane z rodzynkami/jajka gotowane/placek z owsianych/omlet. W międzyczasie wrzuć sobie gdzieś może tuńczyka, jakiś serek wiejski, na obiad ryż brązowy, pierś gotowana/duszona/pieczona + warzywa. Pozdrawiam PS. Początki diety, więc nie musi być od razu rygorystyczna od A do [...]
[...] Grahamka z filetem z kurczaka. Jogurt pitny Mlekovita owocowy. banan 12. (szkoła) Grahamka z filetem z kurczaka. Jogurt pitny Mlekovita owocowy. banan 14.25 Ryż brązowy+ gotowane na parze brokuły i marchewka+ 200g smażonej piersi z kurczaka na małej ilości oleju. Grejpfrut 16.30 – przedtreningowy Twaróg 200g+pomidorek+kukurydza z [...]
[...] bialko, tunczyk albo ser bialy lub jak jest mozliwosc to do 30 min po obiad kasza, makaron, ryz brazowy, czasem ziemniaki, oczywiscie nie wszystko naraz do wyboru, mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek [...]
[...] 1h spacer rodzinny Jedzenie: 1. Jajecznica z parowkami i warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123671f8c3d24ca7bacc0ccfbeda3059.jpg 2. Skrzydelka kurczaka smazone, jajka gotowane i warzywa + jakies tam orzechy wpadly Ogolnie nie jestem zadowolony z dzisiejszej diety, ale byla wizyta u mamusi i nic na to nie moge poradzic smazone skrzydelka [...]
[...] dieta - 7 posilkow, wegle rano z platkow owsianych, potem z ryzu brazowego, ostatni posilek bez wegli, bialko - rano cale jajka + same bialka, potem mieso, ryba - tylko gotowane, na noc moze byc twarog, tluszcz oliwa z oliwek i orzechy wloskie, do tego dorzucasz duzo warzyw gotowanych na parze, surowki, czyste (bez zadnych sosow, smietany) [...]
Te warzywa grilowane lub gotowane mają być zjedzone wraz z jakimś mięskiem! Kurczak, wołowina lub wieprzowina (musisz przyjmować białko). Uzupełnij dietę w suple w postaci białka serwatkowego. Mam nadzieję że uda Ci się osiągnąć swój cel. Pzdr Zmieniony przez - rbr wpr w dniu 2013-12-30 13:22:53
[...] w formie surowej ( to właśnie wtedy zachowują optymalną wartość ) najlepiej w towarzystwie tłuszczy dzięki czemu poprawisz wchłanianie poszczególnych witamin. Mrożone to bardzo wąski pakiet. Wpisuj surowe produkty - nie jajko gotowane. Warto byłoby wprowadzić jakościowe ww w ostatnim posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-29 19:54:23
[...] -100g I CO? TYLE? A GDZIE BIAŁKO I TŁUSZCZE? III Posiłek 13:00 Chleb razowy -60g Wędlina -10g Ser żółty -10g Banan -1szt. Rodzynki -30g Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos kotlet, ryba Orzechy włoskie -20g TROCHĘ UROZMAICAJ. MOŻESZ JEŚĆ TEGO KOTLETA NP Z RYŻEM ALBO KASZĄ A DO TEGO SAŁATA Z ORZECHAMI, POMIDOREM [...]
MISKA Główne składniki to ryż, soczewica, warzywa gotowane i grillowane, ze3x ryba i kurczak, kilka razy skusiłam się na jogurt naturalny z miętą, jedynym moim grzechem były daktyle}:-(%-) Tabelke z pomiarami wstawię jak wrócę do domu, większych zmian nie ma, spadlo w pępku ale wzrosło w pasie, ale to pewnie przez problemy jelitowe jakie miałam [...]
[...] się podstaw, skoro średnio z kasą na dietę to nie ma się co spinać, pamiętaj żeby unikać słodyczy i przetworzonego badziewia, zamiast szynki i sera do kanapek, dodaj np gotowane mięso lub pastę z twarogu i jajek(może ciekawie pachnieć %-) ) Staraj się jeść warzywa, owoce (wg mnie można je jeść poza ścisłą redukcją) Jeśli będzie Cie zalewać [...]
[...] kręciło, ale weszły dobrze. Zauważyłam, że przy wiosłowaniu na prawej stronie lepiej czuję plecy niż z drugiej. Miska I owsianka pieczona z bananem i kakao II kasza jaglana, gotowane i podsmażone udko z kury, warzywa (marchew, pieczarki, cebula, por itp) III chleb żytni, masło, twaróg, śledź wędzony, rzodkiewka, ogórek IV kawałki owoców, 2 łyżki [...]